تابعنا على التويتر @hdrmut

ملتقى حضرموت للحوار العربي


العودة   ملتقى حضرموت للحوار العربي > ساحة ((شريط الذكريات))

الملاحظات

رد
 
أدوات الموضوع
قديم 03-09-2009, 10:30 PM   #1
حارث بغداد
كاتب جديد
 
الصورة الرمزية حارث بغداد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: العراق
العمر: 28
المشاركات: 48
حارث بغداد is an unknown quantity at this point
B11 ملف كامل عن النوم وكل ما يلحق به متخافوش مش كله مره واحده ده متجدد



النهارده هنفتح ملف جديد

ملف كامل عن النوم!!!!!!!!!!!

نوم ايه

النوم ده عالم لوحده هنشوف فيه كتير اوى

تابعوني وهتعرفوا كل حاجه



اول جلسه

الارق




الأرق مشكلة شائعة جدا فقد أظهر أكثر من استبيان أن حوالي 30% من الناس قد يعانون من صعوبات في النوم.
وهذه المشكلة تصيب السيدات أكثر من الرجال وكبار السن أكثر من الشباب.

ما هو الأرق؟

الأرق في حد ذاته ليس مرضا وإنما يمكن النظر إلى الأرق على أنه في المجمل عرض لمشكلة طبية أخرى كما أن الصداع عرض لمشاكل طبية. ويعرف الأرق على أنه الشكوى من عدم الحصول على نوم مريح وهو ما يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار. ويمكن أن يقسم الأرق إلى ثلاثة أقسام:
1. صعوبة البدء في النوم: ويشكو المصابون من صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى فراش النوم ولكن ما إن يناموا فإن نومهم يستمر بشكل طبيعي.
2. الاستيقاظ المتكرر: ويدخل المصابون في النوم بسهولة ولكنهم يشكون من تقطع النوم وعدم استقراره واستمراريته.
3. الاستيقاظ المبكر: ويشكو المرضى من الاستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار وعدم القدرة على العودة إلى النوم.

وهناك تقسيم آخر للأرق يعتمد على طول الفترة التي يعاني المصاب فيها من الأرق:
1. أرق مؤقت: من ليلة إلى ثلاث ليلال
2. أرق قصير المدى: من اربع ليال إلى ثلاثة أسابيع
3. أرق مزمن: أكثر من ثلاثة أسابيع

ويشكو المصابون بالأرق عادة من الخمول خلال النهار ونقص التركيز وضعف الإنتاجية وقد يشكون من النعاس. والمصابون بالأرق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

هل كل من ينام ساعات قليلة بشكو من الأرق؟

هناك اعتقادات خاطئة حول النوم يجب توضيحها. يحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات للنوم كل 24 ساعة للشعور بالنشاط في اليوم التالي. وعلى كل الأحوال فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثيرون يعتقدون أنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ. فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي فإنك لا تعاني من مشاكل في النوم. البعض الآخر يعزي قصور أداءه وفشله في بعض الأمور الحياتية إلى النقص في النوم، مما يؤدي إلى الإفراط في التركيز على النوم، وهذا التركيز يمنع صاحبه من الحصول على نوم مريح بالليل ويدخله في دائرة مغلقة. لذلك يجب التمييز بين قصور الأداء الناتج عن نقص النوم وقصور الأداء الناتج عن أمور أخرى، كزيادة الضغوط في العمل وعدم القدرة على التعامل مع زيادة التوتر وغيرها.



المره الجايه هنعرف اسباب الارق وعلاجه

تابعوني


حارث بغداد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-09-2009, 04:10 PM   #2
عاشقة الريح
كاتب جديد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: العراق
العمر: 29
المشاركات: 18
عاشقة الريح is an unknown quantity at this point
افتراضي رد: ملف كامل عن النوم وكل ما يلحق به متخافوش مش كله مره واحده ده متجدد

شكرا حارث بغداد الموضوع كتير حلو
عاشقة الريح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2010, 03:43 AM   #3
دلوع حبابتو
كتّاب ملتقى الحوار العربي
 
الصورة الرمزية دلوع حبابتو
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: لاتغرك الضحكه ترى كلي احزان
المشاركات: 622
دلوع حبابتو is an unknown quantity at this point
افتراضي رد: ملف كامل عن النوم وكل ما يلحق به متخافوش مش كله مره واحده ده متجدد

مشكوور
__________________
دلوع حبابتو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-03-2010, 08:15 AM   #4
м¹ṡs ḿẓĀāĴ
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الدولة: ĵέďdĂђ Ĉİτŷ
المشاركات: 21,659
м¹ṡs ḿẓĀāĴ is a glorious beacon of light м¹ṡs ḿẓĀāĴ is a glorious beacon of light м¹ṡs ḿẓĀāĴ is a glorious beacon of light м¹ṡs ḿẓĀāĴ is a glorious beacon of light м¹ṡs ḿẓĀāĴ is a glorious beacon of light м¹ṡs ḿẓĀāĴ is a glorious beacon of light
افتراضي رد: ملف كامل عن النوم وكل ما يلحق به متخافوش مش كله مره واحده ده متجدد

يسلموووووووو

بس وين اسباب الارق وعلاجه


نتزرك بس كانوا الساحه غلت
__________________
يــآرب!
آمنحني قلبـآ
مبتسم يسعد من حولي
ولاتجعلنـي مـصدر ضيقه لآآي مـخلوق
حتى لآآضعـف آمـآم شـيء (سـوآك يـآرب..
м¹ṡs ḿẓĀāĴ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-03-2010, 10:29 AM   #5
النهار
كتّاب ملتقى الحوار العربي
 
الصورة الرمزية النهار
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: فاس( المغرب )
العمر: 31
المشاركات: 2,672
النهار is an unknown quantity at this point
افتراضي رد: ملف كامل عن النوم وكل ما يلحق به متخافوش مش كله مره واحده ده متجدد

منتظرين المره الجايه عشان نكمل الحدوته تسلم على المعلومه
__________________
النهار غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-03-2010, 04:27 PM   #6
الوافي 711
كتّاب ملتقى الحوار العربي
 
الصورة الرمزية الوافي 711
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: -•(فـي غيآهب آلنسيآن)•-
المشاركات: 11,341
الوافي 711 is an unknown quantity at this point
افتراضي رد: ملف كامل عن النوم وكل ما يلحق به متخافوش مش كله مره واحده ده متجدد

يسلموووووو
بجد توبيك راااااائع ومهم
ومعلومات هايله
__________________
الوافي 711 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2010, 10:24 AM   #7
smboc
كتّاب ملتقى الحوار العربي
 
الصورة الرمزية smboc
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
المشاركات: 19,566
smboc has a spectacular aura about smboc has a spectacular aura about
افتراضي رد: ملف كامل عن النوم وكل ما يلحق به متخافوش مش كله مره واحده ده متجدد

تقبل مروري دمت بسعادة

تحياتى
__________________
من كان مع الله كان الله معه
smboc غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد

مواقع النشر

العبارات الدلالية
ألف , متخافوش , متجدد , مره , النوم , يلحق , واخده , وكل , كله , كامل

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لا تعليق يليق ...فارس...الظلام... الساحة المفتوحة 2 26-08-2007 02:53 PM
لم اجد عنوان يليق بها مسمس المستبده ساحه أهلا وسهلا .. للترحيب بالمشتركين الجدد 10 24-03-2003 01:06 PM
الأمير عبد الله: في درج مكتبي خطاب يدعو لاعتراف عربي كامل مقابل انسحاب إسرائيلي كامل. خفراء الساحة المفتوحة 4 19-02-2002 02:21 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:36 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة حضرموت العربية 1999 - 2009م